運動による肥満解消

肥満の原因は食習慣の問題だけでなく、運動不足も関係しています。特に、現代の子どもたちは、学校が終わるとすぐに塾に行ったり、帰ってくると家でテレビゲームをしたりと、外で元気よく遊ばない子が増えてきています。また、最近では不審者も出没して危険であったり、市街地に住む子どもなどは外で気軽に遊べる遊び場がないという問題もあります。だからといって、子供の運動不足はそのまま放っておいてよいわけではありません。積極的に、子供の運動不足を解消させることで、肥満を改善させましょう。

子供の運動不足を解消するためのポイントをご紹介します。まずは、体を楽しく動かして遊ぶことから始めていきましょう。親から、外で遊ぶように誘いかけるのがよいです。雨などで、外に出られない時でも、室内でストレッチなら行うことができます。その場合は、ゆっくり続けられる運動を15分以上行いましょう。嫌がっているのに、肥満の子を急にスポーツクラブに入れて、技術を身につけさせたり、競争させる環境に入れたりしてはいけません。肥満児専用の運動教室などを探して通わせるのが子供の精神的にもベストです。また、水泳教室は、腰やひざ、心臓などに負担がかかりにくいので、太っている子には最適です。体力が身についてきたら、サッカーや野球などに参加させてみましょう。集団で行うスポーツは1人ぼっちになることがないのでおすすめです。また、柔道などの筋力運動は、肥満の子どもでも比較的得意なことが多いです。エアロビクスや短距離のダッシュなどの激しい運動は、体に負担がかかりやすいため、肥満の子どもには向いていないでしょう。