寝かしつけの方法

子どもが夜寝てくれないと、イライラしますね。子どもを夜ぐっすり寝かせるためには、次のような方法を試してみてください。

子どもは、昼間は外で思いっきり体を使って遊ばせましょう。太陽の光に当たると、体内時計がリセットされるので、夜眠くなり、ぐっすりと寝ることができます。また、昼寝の時間が遅過ぎると、夜眠たくならないので、早めに寝かせるようにしましょう。昼寝から起きてからも、体を思いっきり動かして遊ばることが大切です。

子どもを夜寝かせる時には、寝るための雰囲気をつくることも大切です。少し部屋を暗くして、テレビは消します。静かな環境をつくるのです。そして、布団に入って、その日にあったことなどの話をしたり、好きな絵本を読んだり、童謡を歌ったりしましょう。とんとんと優しく背中を叩いたり、顔やお腹をすりすりとマッサージしたりすると、眠気を誘います。また、お気に入りのタオルやぬいぐるみを持たせるという儀式を作るのも、子どもを安心して眠りに誘うテクニックです。

子どもがどうしても寝てくれない時は、お母さんも一緒に布団に入って、寝たふりをしてみましょう。知らないうちに、お母さんが寝てしまっていて、気づくと子どもも横で寝ていることもあります。それでもなかなか寝付けず、子どもが興奮して1人で遊んでしまう事もあります。そんなときは、灯りを消して部屋を真っ暗にし、諦めさせましょう。真っ暗にしても遊んでいる場合は、「おばけが来るぞ?！」などと言って、脅かすのも1つの手です。でも、怖がらせ過ぎてはいけません。「夜は、おばけが楽しむ時間で、良い子は寝る時間なのだよ」などとお話仕立てでつたえてあげましょう。